10 padomi, lai neslimotu un nostiprinātu imunitāti
Iesaka Latvijas aptieka farmaceite DACE MARCINKĒVIČA
Organisma pareizai funkcionēšanai nepieciešamas bioloģiski aktīvās regulējošas vielas – vitamīni un minerālvielas. Daudzi vitamīni ir nestabili, apkārtējās vides un kaitīgo faktoru ietekmē sagrūst, tāpēc, lai paaugstinātu organisma aizsargspējas, tie jāuzņem atsevišķi. Pārsvarā vitamīni organismā nevar uzkrāties rezervē un ir regulāri jāpapildina. Svarīgi izvēlēties pareizās bioloģiski aktīvās vielas un piemērotākos uztura bagātinātājus. Lūk, galvenais, kas jāzina.
1. Pareizu imūnsistēmas darbību nodrošina olbaltumvielas, jo tās satur aminoskābes. Tās veido antivielas un citus imūnsistēmas savienojumus, kas novērš infekcijas. Aminoskābes iekļautas daudzos uztura bagātinātājos, tās iespējams uzņemt papildus nepilnvērtīga uztura gadījumos.
2. Omega-3 un omega-6 taukskābes palīdz imūnsistēmai, novērš iekaisumus, likvidē reimatoīdā artrīta un citu autoimūno slimību kaitīgās sekas, aktivizē imunitāti. Aptiekā plašā klāstā pieejami omega-3 un omega-6 preparāti.
3. C vitamīns jeb askorbīnskābe nostiprina imūnsistēmu, stiprina asinsvadu sieniņas, uzlabo imūnsistēmas šūnu darbību. Vitamīns ar piedevām palīdz samazināt iesnu ilgumu. Pieejamas dažādas devas un formas: akūtas saaukstēšanās un vīrusu infekcijas gadījumā jālieto trieciendeva – 1000 mg, uzturoši 200-500 mg C vitamīna ir pietiekami, lai stiprinātu imunitāti, bet ieteicamā dienas deva pieaugušajiem dienā ir 30-40 mg. C vitamīns iekļauts arī daudzos kombinētajos preparātos.
4. Ļoti svarīgs ir A vitamīns, jo samazina dažādu infekcijas slimību biežumu un smagumu, palīdz uzturēt veselu gļotādu un ādu, aizsargājot organismu no kaitīgajiem faktoriem (vīrusiem, baktērijām u.c.).
5. Svarīga minerālviela ir cinks, tostarp arī imunitātes stiprināšanai.
6. Dažādos preparātos stiprai imūnsistēmai iekļauts arī selēns.
7. Labvēlīgās baktērijas – probiotikas – palīdz uzlabot imūnsistēmas reakciju pret vīrusiem.
8. Gada tumšākajā periodā D vitamīnu ar tiešu saules gaismu neuzņemam pietiekami, tāpēc tas vajadzīgs gan bērniem, gan pieaugušajiem. D vitamīns palīdz pilnvērtīgi uzņemt kalciju, stiprina kaulus un zobus. D vitamīna trūkums bieži izraisa pastiprinātu nogurumu un izteiktu miegainību.
9. Svarīga loma imunitātes stiprināšanai ir dzelzs preparātiem. Dzelzs nodrošina, ka organisma šūnas tiek apgādātas ar skābekli, kas tām nepieciešams, lai pilnvērtīgi darbotos un pretotos slimībām.
10. Multivitamīnu lietošana katru dienu palīdz samazināt risku saslimt ar sirds un infekcijas slimībām. Multivitamīni sevišķi nepieciešami sievietēm reproduktīvajā vecumā, ir īpaši multivitamīnu kompleksi arī vīriešiem un vecāka gada gājuma cilvēkiem (vitamīni senioriem). Īpaši svarīgi multivitamīnus lietot cilvēkiem, kas neuzņem pietiekami dārzeņus un augļus.
! Tiklīdz rodas pirmās veselības pasliktināšanās pazīmes, farmaceits aptiekā ikvienam palīdzēs izvēlēties tieši viņam atbilstošus farmaceitiskos produktus.
